Para ayudar a que los músculos se recuperen y a reponer sus reservas de glucógeno, ingiere alguna comida que contenga hidratos de carbono y proteínas en el plazo de las dos horas posteriores a la sesión de ejercicios, si es posible. Considera comer un refrigerio si vas a comer más de dos horas después. Estas son algunas buenas opciones de alimentos después del entrenamiento:
Yogurt y fruta
Sándwich de mantequilla de maní
Leche chocolatada con bajo contenido de grasas y prétzeles
Batido de frutas para la recuperación después del entrenamiento
Pavo en pan integral con verduras
No hay comentarios:
Publicar un comentario